Fördelar

Effektivitet

Informerad av forskning om andning, stress och återhämtning. Effekter varierar mellan personer och sammanhang.

Kan minska upplevd stress och hjälpa vissa att varva ner med korta pass
Kan förbättra humöret och stödja känsloreglering (t.ex. lugn, återhämtning)
Kan öka fokus och närvaro under press
Kan underlätta nedvarvning på kvällen och stödja sömnrutiner för vissa
Kan påverka fysiologiska markörer (t.ex. HRV) i vissa studier – individuella effekter varierar
Kan vara ett stöd vid återhämtning och stresshantering i vardagen (ersätter inte vård)
Används i RCT-studier med kontorsarbetare, läkare, studenter och förstahjälpare – effekterna ses i olika miljöer